Begrüßt von Ihren Gastgebern Laurence und Philippe, entdecken Sie Ihr Zimmer und machen Sie sich...

Das MAS DE FONTEFIGUIÈRES ist mehr als nur ein Raum, mehr als nur ein Licht voller Heiterkeit und wunderschöner, respektierter Steine: Es ist ein Ort, der sich verpflichtet. Nicht nur, dass er unseren Planeten respektiert, sondern auch, dass er Initiativen ergreift, um die schönste aller Begegnungen zu fördern: die Begegnung des Menschen mit der Natur, mit seiner Natur. Hier herrscht das Wesentliche vor, um sich in der Kunst des Lebens auszuzeichnen, in der Kunst, am besten mit sich selbst zu sein.
Nehmen Sie frei an 3 oder 5 Körper- und Energieübungen teil, die jeden Tag aus dem gesamten Spektrum der unterrichteten Praktiken angeboten werden.

Für die Erholung des Geistes gibt es eine clevere Markise mit Musikanlage, eine Steppdecke in der Natur für eine Siesta oder einen Schlaf unter dem Sternenhimmel, eine großzügige Bibliothek, Meditationsräume, einen Billardtisch, ein Schachbrett, ein Klavier, Spieltische und einen tollen "kleinen Bazar" für Einkäufe in einem wunderschönen Wohnraum.

Zusätzlich können Ayurveda-Massagen oder eine mehrtägige Ayurveda-Kur, die von einer Fachkraft durchgeführt wird, zur Karte hinzugefügt werden: Bitte fragen Sie uns bei der Buchung.

Abendessen und Übernachtung im Mas

8:30 - 9:30 Uhr Weckruf Knap :

In dieser Knap-Wachsitzung geht es darum, das Aufwachritual von Georgia Knap, der Autorin der Knap-Punkt-Methode, zu entdecken. Dieses Ritual, das jeden Morgen durchgeführt wird, hat Knaps Körper und Gesicht auf dramatische Weise verjüngt.

Diese Knap-Kette beansprucht alle Körperteile, um sie zu verjüngen, zu reinigen, oft wiederholte Exzesse zu beseitigen oder einfach die Auswirkungen des Alterns zu lindern, denen wir alle ausgesetzt sind.

Diese Knap-Übungen sorgen für Vitalität, Widerstandskraft gegen Krankheiten und ein langes Leben, indem sie :

• Durch intrapulmonale Überkompression besser mit Sauerstoff versorgt werden,
• Bekämpfen Sie das Absacken des Gesichts,
• Tonisieren und stimulieren Sie die Organe,
• Vermeiden Sie das Einsinken von Wirbeln,
• Schöne Beine bewahren.

Frühstück

10:30 - 12:00 Uhr Afghanisches Gehen: Beim afghanischen Gehen handelt es sich um eine Atemtechnik, die mit dem Schrittrhythmus synchronisiert ist. Das afghanische Gehen wird von den afghanischen Nomaden praktiziert und ermöglicht es ihnen, große Entfernungen zurückzulegen, ohne zu ermüden. Afghanisches Gehen verbessert die Ausdauerfähigkeit und den Energiehaushalt des Körpers. Diese Technik des afghanischen Gehens kann im Alltag bei Fußmärschen angewendet werden.

Picknick

17.00 18.30 Entspannung :

Die Relaxologie ist eine Reihe von Entspannungstechniken, mit denen der Übergang von einem Zustand des Stresses zu einem Zustand des völligen Wohlbefindens gefördert werden kann.
Diese Zusammenfassung von Methoden ermöglicht es jedem, die für ihn am besten geeignete Methode zu erfassen, um körperliche und geistige Müdigkeit zu verringern. Sie fördert außerdem die gute Laune.

Abendessen und Übernachtung im Mas

8:30 - 9:30 Do IN: Do in bedeutet "Geste, die zum Weg führt" und ist eine uralte Selbstmassage, die aus der traditionellen chinesischen Medizin stammt und dem Shiatsu ähnelt. Es handelt sich um eine Reihe einfacher technischer Gesten, die man selbst ausführt (Akupressur mit Daumen und Fingern, Reibung, Perkussion, Dehnung) und deren Ziel es ist, die Energien (Chi) im ganzen Körper zu wecken und zu harmonisieren. Es wird in der Regel morgens auf nüchternen Magen praktiziert und kann je nach körperlichem und psychischem Zustand (Müdigkeit, Stress ...) leicht oder stärker ausgeprägt sein. Die ursprüngliche Körperhaltung während Do In ist Seiza (Sitzen auf den Knien und dem Fußrücken). Do In ist ein Werkzeug des japanischen buddhistischen Weges, dessen Lehre sich wie folgt zusammenfassen lässt: "In jedem Moment bei sich selbst präsent sein". Dieser Weg stützt sich auch auf andere Techniken (Aufmerksamkeit, Konzentration, Atmung und Meditation). Do In wird nicht wie eine einfache Gymnastikübung durchgeführt, sondern bewusst ausgeführt.

Frühstück

10.30 - 12.00 Uhr Body Modeling :

In dieser Body Modeling-Sitzung werden die Grundlagen des Pilates mit größerer Intensität und Tiefe angewendet. Body Modeling zielt auf die Stärkung der oberflächlichen Muskeln ab, wobei die Atmung als äußerst wirksames Mittel zur Stimulierung des Muskeltonus im Mittelpunkt steht.

Mit der Body Modelage arbeiten wir auch an der Dehnung der Muskeln am Ende der Sitzung, um die Geschmeidigkeit des Körpers zu erhalten und so im Alltag Verletzungen vorzubeugen und Muskelverspannungen zu lösen.

Diese Body-Modeling-Sitzung fordert auch die Fähigkeit, sich bei den vorgeschlagenen Bewegungen zu konzentrieren und bei sich selbst zu sein, um die Achtsamkeit für mögliche Ereignisse zu entwickeln.

Mittagessen.

17.00 - 18.30 Uhr Meditation: Meditation ist ein Weg, den gegenwärtigen Moment zu kultivieren, indem man sich auf seinen Atem konzentriert. Sie fördert die Konzentrationsfähigkeit und die Aufmerksamkeit. Sie ist ein Werkzeug, um sich seines Körpers, seiner Gedanken und seiner Umgebung bewusst zu werden.

Abendessen und Übernachtung im Mas

8.30- 9.30 Uhr Qi Qong: Der Mensch ist Teil eines Ganzen, der Makrokosmos des Universums und der Mikrokosmos des menschlichen Körpers tauschen sich aus und vereinen sich durch das QI, das die Quelle allen Lebens ist.

Das Ziel von Qi Gong ist es, durch Übungen, die auf Bewegung, Atmung und Bewusstsein basieren, das QI im Körper zu spüren und durch und aus den Meridianen fließen zu lassen.

Bernard wird aus den Quellen verschiedener Qi Gong schöpfen, um Sie in diese Gesundheitskunst einzuführen, denn Qi Gong ist eine der 5

Frühstück

10.30 - 12.00 Uhr Dynamische Posturale Gymnastik :

Die Dynamische Posturale Gymnastik ist ein überarbeiteter Haltungsansatz, der dazu einlädt, die eigene vertikale Achse zu beobachten und auf die natürliche Ausrichtung des Körpers zu hören.

In der dynamischen Posturalgymnastik geht es darum, die Körperhaltung mit der tiefen Atmung zu verbinden, ohne die für den Alltag notwendige Dynamik zu vergessen.

Die Dynamische Posturale Gymnastik fördert die Stärkung der Körperverankerung und verleiht der Körperhaltung mehr Spannkraft, ohne die Flexibilität zu verlieren.

Mittagessen

17.00 - 18.30 Uhr Klangvibration:

Diese Praxis der Klangvibration zielt darauf ab, uns durch die Vibration von Klängen und die Energie unserer Stimme wieder mit unserem inneren Wesen zu verbinden und zu versöhnen.

Die Klangvibration führt durch eine tiefgehende Reharmonisierung der verschiedenen Schwingungsfelder des Körpers zu Wohlbefinden von Körper und Geist.

Eine Klangschwingungssitzung besteht aus Entspannung, Verankerung und Zentrierung, Zuhören, Atemarbeit, Erforschung der Stimme, Singen von Vokalen, Mantras und heiligen Liedern aus aller Welt. Bei der Klangvibrations-Sitzung werden verschiedene Instrumente eingesetzt, um den Rhythmus und die Kraft der Stimme zu stimulieren.

Abendessen und Übernachtung im Mas

8:30 - 9:30 Uhr Dynamisches Erwachen

Frühstück

10.30 12.00 Uhr Vinyasa Yoga:

Vinyasa Yoga" ist eine Synthese aus "Hatha Yoga" und "Ashtanga", die es dynamischer macht. Diese Praxis ist kreativ und stark von der Persönlichkeit der Lehrerin geprägt. Sie legt die Sequenzen und Abfolgen von Körperhaltungen (Asanas) entsprechend der Energie der Gruppe und den Möglichkeiten jedes Einzelnen fest. Bei diesem Vinyasa-Yoga geht es darum, verschiedene "Asanas" aneinanderzureihen und dabei Bewegung und Atmung zu synchronisieren.

In jeder Sitzung schlägt Déborah ein Thema vor und lädt jeden ein, eine persönliche Absicht zu hinterlegen. Diese Absicht wird dann die Praxis leiten, um in seinen Körperempfindungen Fortschritte zu machen.

Mittagessen

17.00- 18.30 Uhr Biodanza :

Biodanza ist ein System der menschlichen Entwicklung, das die Verbindung zu sich selbst wiederherstellt, um besser auf den anderen zuzugehen. Die progressive Pädagogik lädt uns ein, mit spielerischen, dynamischen, sensiblen und tiefgründigen Vorschlägen zu experimentieren, um das Vergnügen zu genießen, "im" Leben und "auf" dem Leben zu sein.

Die Übungen werden zu Musik vorgeschlagen und haben zum Ziel, die eigene Bewegung mit dem auszudrücken, was gerade da ist, im Augenblick, für jeden Einzelnen, ohne nach einer Choreografie zu suchen. Das Wichtigste ist, sich im Hier und Jetzt zu vergnügen und den Augenblick zu genießen.

Abendessen und Übernachtung im Mas

8.30 - 9.30 Uhr Pranayama :

Prana ist die Gesamtsumme aller im Universum vorhandenen Energien. Es ist die Quelle des Lebens, der Lebensatem.

Pranayama ist die yogische Wissenschaft von der Kontrolle des Prana im Menschen (Ayama = einschränken und beherrschen). Pranayama ist einer der 8 Schritte auf dem Yogaweg (nach Patanjali).

Diese Pranayama-Praktiken ermöglichen es, durch verschiedene Atemübungen die Lebensenergien des Praktizierenden zu kontrollieren und zu verteilen.

So lösen die Energien, die dank Pranayama fließen, Verspannungen, lindern Schmerzen und bauen Stress ab.

Die Pranayama-Techniken, die am Morgen praktiziert werden, ermöglichen es, den Körper mit einem vollständigen Bewusstsein für den Atemakt zu wecken und zu lernen, "Luft zu holen", um die vitalen, physischen und psychischen Energien zu verzehnfachen, damit Sie Ihren Tag besser bewältigen können.

Frühstück

10.30 - 12.00 Uhr

Pilates:

Pilates ist eine Technik zur Stärkung der Muskeln, die sowohl die tiefen als auch die oberflächlichen Muskeln beansprucht.

Pilates ist eine sanfte Gymnastik, die Atmung und Bewegung miteinander verbindet, um die Muskeln effektiver zu trainieren.

Pilates-Übungen sind sanft, ohne abrupte Bewegungen und ohne Aufprallschocks. Die Pilates-Bewegungen verursachen keine Schmerzen und überfordern keine Muskelgruppe.

Pilates stimuliert alle Funktionen, die für das tägliche Wohlbefinden notwendig sind

Mittagessen

17:00-18:30 Uhr Selbstreflexzonenmassage: In diesem Workshop lernen Sie einige grundlegende Selbststimulationsmaßnahmen an den Füßen, die aus der Fußreflexzonenmassage stammen. Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, Schmerzen funktionellen Ursprungs zu lindern, seien sie akut oder chronisch, wie z. B. Muskel-, Gelenk- oder Sehnenschmerzen, oder auch Verstopfung, Kopfschmerzen, Stress...

Abendessen und Übernachtung im Mas

8:30-9:30 Makko'ho: Diese Makko'Ho-Sitzung beginnt mit einer Selbstmassage mit einem Ball, um den Körper auf die 6 statischen Dehnungen vorzubereiten, die von Shizuto Masanuga (Gründer der Iokai Shiatsu-Schule) entwickelt wurden.

Die Makko'Ho sollen die Energie der 6 Meridianpaare, denen bestimmte Organe und Eingeweide entsprechen, verflüssigen und stimulieren.

Jeder Makko'Ho hat also eine physiologische Funktion, entspricht aber auch einer psychologischen oder emotionalen "Haltung".

Die Reihenfolge, in der diese sechs Makko'Ho-Stellungen ausgeführt werden, entspricht dem zirkadianen (d. h. täglichen) Zyklus der Meridiane, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet werden.

Frühstück

10.30- 12.00 Uhr Tai Chi Chuan - Tui Shou :

In dieser Sitzung von Tai Chi Chuan & Tui Shou können Sie zwei chinesische Praktiken ausprobieren, die vom inneren Wohlbefinden bis zum äußeren Ausdruck einer Bewegung reichen, mit dem Ziel, das Paar "Körper und Geist" voll und ganz zu nutzen.

Wir beginnen die Sitzung mit Tai Chi Chuan: "Boxen des höchsten Gipfels", eine Kampfkunst. intern basiert auf einer Abfolge von langsamen, geschmeidigen und dynamischen Bewegungen im Einklang mit einer tiefen Atmung.

Anschließend beschäftigen wir uns mit Tui Shou: dem "Handstoßen" oder "Klebende Hände". Ein Spiel zu zweit, dessen Ziel es ist, den Partner zu entwurzeln. Dies ist die Anwendung der Prinzipien des Tai Chi Chuan, eine Kunst der Selbstverteidigung, die auf der taoistischen Lebenskunst beruht. In dieser Disziplin werden Themen wie Vertikalität, Zentrum, Achsen, Verankerung, Yin und Yang, Anatomie usw. behandelt. Hervorragend geeignet für Haltung, Gleichgewicht und Selbstvertrauen.

Mittagessen

17.00 - 18.30 UhrBodenkampf :

Die von Marion Hélène angebotene Barre à Terre ist "osteosensorisch". Diese "osteosensorische" Barre à Terre-Technik bietet eine Reihe von grundlegenden und wesentlichen Übungen, bei denen man sich seiner Knochen- und Gelenkstruktur bewusst ist und sie subtil wahrnimmt.

Sie geht über ein Loslassen, das es ermöglicht, die richtige Ausrichtung der Knochenstruktur zu erforschen und die enge Beziehung zwischen den Stützpunkten auf der Erde, dem Gesetz der Schwerkraft und dem Atem zu erfassen. Diese globale Wiederverbindung erleichtert die Rückkehr zu einer fließenden Bewegung, die stärker verankert, verbunden und harmonisch ist und von der Knochen-Gelenk-Struktur und nicht von der Muskelmasse aus angeregt wird.

Die "osteosensorische" Barre à Terre fördert eine korrekte Neupositionierung des Skeletts unter Berücksichtigung der Gelenke und harmonisiert so die Art und Weise, wie wir uns bewegen.

Abendessen und Übernachtung im Mas

8.30 - 9.30 Uhr Taoistische Gymnastik :

Taoistische Gymnastik ist eine kontinuierliche und reibungslose Abfolge von Bewegungen, die in der Visualisierung der verschiedenen Richtungen der Himmelsrichtungen des Universums ausgeführt wird. Die Atmung wird mit dem Taoistischen Gym in Verbindung gebracht, sie bringt gleichzeitig Vitalität, Gemeinschaftsgeist, Intuition, Bewegung, Entspannung und Genuss.

Diese Koordination verschiedener Übungen aus der Taoistischen Gymnastik stimuliert und entwickelt die Harmonie von Körper und Geist. Diese asiatische Disziplin zielt darauf ab, schlechte Gewohnheiten zu korrigieren, die Organe ins Gleichgewicht zu bringen, zu lernen, sich zu entspannen, die Muskeln zu lockern und Verspannungen abzubauen, um die Belastungen des Alltags zu überwinden. Taoistische Gymnastik trägt dazu bei, den Körper zu pflegen und zu erhalten.

Frühstück

10:30-12:00 Gehirn-Körper-Kohärenz: Ziel der Gehirn-Körper-Kohärenz ist es, die inneren und äußeren Energien zu reinigen, auszudehnen und zu aktivieren. Mithilfe der zerebral-körperlichen Kohärenz können Sie (wieder) lernen, auf den subtilen Dialog zwischen Kopf und Körper zu hören und wie der Kopf den Körper in Form von Blockaden, Retentionen und Verspannungen beeinflusst. Unser Körper ist ein Ganzes, er ist der erste und einzige wirkliche Lebensraum, also sollten wir ihn pflegen. Wie können wir das tun? Durch Atem-, Visualisierungs- und Harmonisierungsübungen, Gesten und Haltungen, die jeder in seiner täglichen Morgenroutine selbstständig nachvollziehen kann. Diese Aktivität ist einfach und für jeden zugänglich.

17.00 - 18.30 Uhr Yoga der Sinne:

Diese Sitzung ist eine Einladung, die Vorteile der Stimme für unsere verschiedenen Systeme zu erforschen.

Sie nutzt die Techniken der Sonotherapie in Verbindung mit Synergien aus ätherischen Ölen. Diese Duft- und Klangreise ermöglicht es, Vertrauen in die gesungene Intuition zu entwickeln, die von 6 bemerkenswerten Synergien aus einem Komplex ätherischer Öle "Aromatherapy emotional System" inspiriert wird.

Dieser Kurs besteht aus vier Sequenzen. Eine erste Zeit lädt zur Entspannung, Sauerstoffzufuhr und vollen Präsenz bei sich selbst und seinen Sinnen in Verbindung mit den 6 taoistischen Atemzügen, Vorschlägen für Visualisierungen und Ankerübungen ein. Eine zweite Zeit wird einer Harmonisierung von Körper und Geist durch Stimmspiele und einem Ausgleich der Energiezentren mithilfe der Farbtherapie und zugehöriger Stimmgabeln gewidmet sein. In der dritten Phase werden die Erkundung und die Kreativität durch ein Spiel mit Stimmimprovisationen rund um das Singen von Vokalen und Mantras entwickelt. Die Sitzung endet mit einer Meditation rund um einen Klangschlaf, der von der Stimme und vibrierenden Instrumenten (Hang, Guembri, tibetische Glocken & Bol...) begleitet wird.

Es ist Zeit, "Auf Wiedersehen" zu sagen, und möge die Fülle Sie begleiten!